Workout 1

Gemiddeld Duration 49 minuten

Toegevoegd door Jaidan Ward

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

Set 2: 2 rondes

Walking High Knees

45 seconden

Inverted Flyers

45 seconden

Spiderman Walks

45 seconden

Chest Openers

1 minuut

Foam Roll

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Cable Lat Pull Down 10-12 Reps

25 seconden

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Standing Press Out 10-12 Reps

30 seconden

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Calf Raise Shoulder Shrug With Weight 10-12 Reps

30 seconden

Sigler Leg Touchdowns 8-10 Each Leg

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Cable Tricep Push Down 10-12 Reps

30 seconden

Bicep Curls 5-6 Reps Each Leg

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

1 minuut

Prone Cobra 10-15 Reps

1 minuut

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

1 minuut

Prone Rocker 10-12 Reps

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 Mins

8 min 10 sec, Beginner

Mat Workout

11 min 15 sec, Intens

Saturday

25 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio

18 min 55 sec, Gemiddeld

Cardio

7 min 10 sec, Gemiddeld

My Work Out

1 uur 4 min, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Beginner

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

New Girly Gunz

Gemiddeld

10 min

Shoulders

Dumbbells

Bisep and Abs

Beginner

16 min

Core

Dumbbells

Workout 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Front, Back, Side-to-Side

The Strength Train

Amazing Abs Attack

New Girly Gunz

Bisep and Abs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+