Po.

Duration 23 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Huhu Gugu

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconden

Butt Kickers

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Clock Lunges

30 seconden

Cross Jacks

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Front Kicks

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

10 minuten, Intens

4 min 30 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beat-the-Heat At Home

Gemiddeld

17 min

Full Body

Exercise Mat

Scream Machine

Intens

11 min

Core

Burner

Intens

15 min

Legs

300 Bodyweight Workout

Intens

12 min

Full Body

Bauch, Beine, Po

Gemiddeld

30 min

Core

Bodyweight Booty

Intens

10 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam