Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Exercises

Beginner   18 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

Ling L
 		    Toegevoegd door Ling L
Exercises
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconden
Transition
Transition
5 seconden

Set 2: 4 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 4 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 4 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 4 rondes
Squats
Squats
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 4 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 4 rondes
Flying Supermans
Flying Supermans
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 1 ronde
Horse Stance
Horse Stance
20 seconden
Garland Pose
Garland Pose
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
20 seconden
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconden
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconden
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout
Workout
15 minuten, Gemiddeld
After Stretching
After Stretching
5 min 45 sec, Beginner
Don't Forget To Stretch
Don't Forget To Stretch
10 minuten, Beginner
Full Body
Full Body
11 min 5 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
8 min 10 sec, Gemiddeld
Newest
Newest
25 min 2 sec,

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Beginner 8 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Beginner 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Beginner 3 min  
Legs   Wall
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Intens 3 m 30 s  
Back   No Equipment
Bat Wing Exercises

Bat Wing Exercises

Beginner 6 min  
Arms  
Free Your Hips

Free Your Hips

Beginner 9 min  
Yoga   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis