Quick Bursts

Intens Duration 51 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Andrea Cranson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Arm Pumps

30 seconden

Leg Mills

45 seconden

Angel Arms

25 seconden

Single Leg Balance with Leg Swings

30 seconden

Single Leg Balance with Leg Swings

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Jog

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Arm Swings

30 seconden

Jump Rope

30 seconden

Transition

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Duckunders

30 seconden

Push-Ups

45 seconden

Traveling Ice Skaters

45 seconden

Punch Up

30 seconden

Jumping Lunges

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 4 rondes

6 Punch Roundhouse

1 minuut

Shuffle Touch Shuffle Punch Punch

1 minuut

Knee Bag Attack

45 seconden

Jab Cross

30 seconden

Rest Switch Sides

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Line Hops Right

45 seconden

Line Hops Left

45 seconden

Burplankjackpunch

1 minuut

Sumo Squat Hop

20 seconden

Elbow Attack

20 seconden

Sumo Squat Hop

20 seconden

Elbow Attack

20 seconden

Sumo Squat Hop

20 seconden

Low Plank

45 seconden

Shoulder Push Up

30 seconden

Side Side Hop

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 8 rondes

Step Jump

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Fit

6 minuten, Gemiddeld

Quick Cardio

7 min 55 sec, Gemiddeld

Hiit

21 min 30 sec, Intens

Monday, Wednesday, Friday

8 min 45 sec, Gemiddeld

Litoboxe 435

29 minuten, Intens

Other Workout

18 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope