Intense Workout

Problem Areas

Intens Duration 54 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Nicole M

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Make sure to do a warm up before starting this workout.

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuut

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuut

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

1 minuut

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuut

1 minuut

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuut

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuut

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuut

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur 38 min, Gemiddeld

22 min 30 sec,

Daily Workout/ Warmup

Daily Workout/ Warmup

23 minuten,

14 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

24 minuten, Intens

50 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 min 30 sec, Gemiddeld

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 min 50 sec, Intens

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 minuten, Intens

40 min 20 sec, Intens

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 minuten, Intens

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 min 25 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Total Body Strength Training With Abs

Gemiddeld

51 min

Intense Butt & Legs

Intens

51 min

Advance Athlete Workout 1

Intens

57 min

Extreme Kickboxing

Intens

51 min

The Bruce Wayne Workout 2

Intens

50 min

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

chest And Back

Intens

57 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam