Beginner Workout

When It Becomes Fun

Beginner Duration 17 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Ashlinn Anthony

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Take breaks as need by pausing workout. There is only one break included. Stay hydrated and listen to your body.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 seconden

Rotating Elbow Plank

❤️ Matig (Zone 2)

Rotating Elbow Plank

45 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

15 seconden

Burpees

15 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Crunches

45 seconden

Russian Twists

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Floor Wipers

1 minuut

Flutter Kicks

30 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 seconden

Sit-Ups

45 seconden

Transition

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Squats

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

High Knees

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Lunges

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Wall Sit

30 seconden

Rest

15 seconden

Wall Sit

30 seconden

Transition

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 minuten, Gemiddeld

Easy When Sore Or New Workout

Easy When Sore Or New Workout

35 min 30 sec, Gemiddeld

21 minuten, Gemiddeld

13 min 30 sec, Gemiddeld

9 min 30 sec, Beginner

14 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Operacion Biquini

Beginner

21 min

Burn And Sculpt

Beginner

21 min

Fat Loss Challange

Beginner

19 min

Fresh Chops & Hops

Beginner

20 min

Lower Body

Exercise Mat

SNK workout day 4

Beginner

23 min

Before Bed -Stretch, Sweat(alittle), And Relax(alot)

Beginner

20 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam