Gemiddelde Workout

Full Body

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbells, Strength Machine, Barbells

Toegevoegd door Kelly Matthews

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

20 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

5 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

5 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

10 seconden

Warm-Up Walk

10 minuten

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuten

Overhead Press

2 minuten

Rope Tricep Push Down

2 minuten

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 minuten

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Barbell Lunges

2 minuten

Barbell Squats

2 minuten

Leg Press

1 minuut

Leg Curls

2 minuten

Leg Extentions

2 minuten

Weighted Butt Kickers

Weighted Butt Kickers

2 minuten

Squats

2 minuten

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuut

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuut

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 minuten

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Ab Curls

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

In and Outs

1 minuut

Ab Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

13 minuten, Gemiddeld

36 min 35 sec, Gemiddeld

19 min 40 sec, Gemiddeld

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 min 20 sec, Gemiddeld

52 min 12 sec, Intens

31 min 20 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuten, Gemiddeld

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuten, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

14 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Moon Salutation

Gemiddeld

7 min

Full Body

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner

9 min

Legs

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Armssss

Gemiddeld

5 min

Arms

Barbells, Dumbbells, Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam