Beginner Workout

Butt

Beginner Duration 6 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Sophie Daniels

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bow Pose

15 seconden

Clams

30 seconden

Clams

30 seconden

Bow Pose

15 seconden

10 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

10 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

Squats

30 seconden

10 seconden

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 seconden

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Beginner

16 min

Core

Exercise Mat

Bikini Body

Beginner

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Chair

Buik

Gemiddeld

4 m 30 s

Core

Stability Ball

Squats & Push-Ups

Gemiddeld

8 min

Full Body

Chair

Butt

Gemiddeld

8 min

Glutes

Dumbbell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam