Gemiddelde Workout

Plank It!

Gemiddeld Duration 10 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Samantha (sammi)

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Plank

15 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 seconden

Elbow Plank

15 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Upward Plank

20 seconden

Plank

15 seconden

Plank Bird Dog

30 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconden

Plank Hop Outs

30 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 seconden

Plank

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Plank Bird Dog

30 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

13 min 30 sec, Gemiddeld

25 min 20 sec, Gemiddeld

4 min 20 sec, Intens

9 min 51 sec, Intens

5 min 10 sec, Beginner

13 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Tabata

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Rest Day Yoga

Beginner

15 min

Legs

Kettlebell Workout

Intens

11 min

Legs

Kettlebells

Squat-a-thon

Gemiddeld

5 min

Lower Body

Dumbbells

Yoga Day 2

Beginner

15 min

Yoga

Yoga For Back And Leg Soreness

Beginner

17 min

Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam