Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Strength

Intens   11 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Back

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Patrick Reineri
 		    Toegevoegd door Patrick Reineri
Strength
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden

Set 5: 1 ronde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Arms Shoulders
Arms Shoulders
12 min 4 sec, Gemiddeld
Full Body
Full Body
11 min 30 sec, Intens
Arms
Arms
49 minuten, Intens
Arms
Arms
13 min 45 sec, Gemiddeld
All In One
All In One
10 min 20 sec, Intens
Work Out
Work Out
6 min 10 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
45 minuten, Intens
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuten, Intens
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuten, Gemiddeld
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Gemiddeld
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intens 17 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intens 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Super Stiff (Mid And Lower Back)

Super Stiff (Mid And Lower Back)

Gemiddeld 15 min  
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Gemiddeld 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lean Body

Lean Body

Gemiddeld 10 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Full Body (Test)

Full Body (Test)

Gemiddeld 2 m 30 s  
Back  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis