Intense Workout

#Natural Method

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Pull Up Bar, Wall, Box or Step, Chair

Toegevoegd door D. Jack

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Parkour warmup and conditioning

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Set 2: 1 ronde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

25 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuut

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

10 seconden

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

10 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 seconden

Reclining Hero

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Transition

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Burpees

30 seconden

Bear Crawls

30 seconden

Squat Thrusts

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

5 Way Push Ups

1 minuut

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

10 seconden

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 seconden

Pistols

45 seconden

Inchworms

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

30 seconden

Monkey Walks

30 seconden

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

20 seconden

Spiderman Walks

Spiderman Walks

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Pull-ups

1 minuut

Body Rows

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Transition

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Box Jumps

1 minuut

Heel Walks

20 seconden

Tippy Toes

30 seconden

Set 11: 3 rondes

Run

30 seconden

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

30 seconden

Jog Backwards

30 seconden

Carioca

30 seconden

Gerelateerde Workouts

dynamic workout

dynamic workout

27 min 35 sec, Beginner

12 min 35 sec, Beginner

30 min 45 sec, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

13 min 39 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

💪Calisthenics

39 min 27 sec, Intens

20 Minutes Bodyweight Workout

20 Minutes Bodyweight Workout

20 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sun Salutation Yoga

Beginner

8 min

Full Body

Exercise Mat

Walk Walk Walk

Beginner

10 min

Demigod

Intens

28 min

Legs

Calling The #Beast

Beginner

2 min

Chest

Path Of The #Beast

Intens

5 sec

Legs

Tabata-tabata-bo-bata-ba-na-na-fo-fa-ta

Intens

23 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam