Intense Workout

Arms & Core

Intens Duration 34 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Michael Wasserman

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

2 minuten

Rest

15 seconden

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuut

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Sit-Ups

45 seconden

V-Sit Crunches

45 seconden

Ankle Grabbers

45 seconden

Ab Chop Ups

45 seconden

90-90 Crunches

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconden

Rest

15 seconden

5 Way Push Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 4: 2 rondes

Squats

1 minuut

Reverse Lunges

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Crunches

1 minuut

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuut

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Gemiddeld

13 min 34 sec, Beginner

9 minuten, Intens

15 minuten, Intens

4 minuten, Gemiddeld

15 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bunches Of Crunches

Intens

18 min

Core

Kettlebell "Fun"

Intens

17 min

Dumbell Burnout

Intens

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Legs of an Athlete

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Core Killer

Intens

20 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam