Gemiddelde Workout

Bikini Booty

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Jayda Moyer

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Booty blasts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

Squat Pulses

1 minuut

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Scissor Kicks

30 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Wall Sit

30 seconden

Clams

30 seconden

Hip Abductors

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 minuten, Beginner

33 minuten, Intens

3 min 40 sec, Beginner

8 min 5 sec, Gemiddeld

It's All About the Booty

It's All About the Booty

12 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 12 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam