Gemiddelde Workout

Abdos #1

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Bob Bob

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

gainage pompes fentes... de quoi fortifier le dos.. et ça marche ! :-)

Exercises

Set 1: 3 rondes

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Left Side Plank Dips

30 seconden

10 seconden

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

Right Side Plank Dips

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 seconden

10 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 seconden

10 seconden

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 seconden

10 seconden

Superman Planks

Superman Planks

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Beginner

Abbs Holding Only

Abbs Holding Only

6 min 15 sec, Gemiddeld

13 min 36 sec, Gemiddeld

8 min 16 sec,

11 min 33 sec, Gemiddeld

5 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs & Ass!

Intens

18 min

Routine gainage

Beginner

12 min

Core

Good Morning Yoga

Beginner

1 uur

Core

Hiit Litobox 763

Intens

32 min

Full Body

No Equipment

Clemgoz

Intens

47 min

Tout le corps

Ballon de stabilité, Tapis d'exercice

My Hiit 4

Intens

35 min

Full Body

Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam