Intense Workout

BCoFit Bootcamp

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Personal Trainer Brandon Copeland

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

My first workout

Exercises

Set 1: 2 rondes

Torso Twists

1 minuut

Side Lunges

1 minuut

Squat Pulses

1 minuut

Seal Jacks

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 2 rondes

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 seconden

Rest

30 seconden

Right Hamstring Curls

Right Hamstring Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Left Hamstring Curls

Left Hamstring Curls

30 seconden

Rest

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Rest

30 seconden

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Rest

30 seconden

Calf Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Skipping High Knees 100

Skipping High Knees 100

2 minuten

Squats (30)

2 minuten

Burpees (10)

2 minuten

V-Ups (10)

2 minuten

Push-Ups (10)

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Child's Pose

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Side Bends

1 minuut

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Quad Stretch

1 minuut

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 min 15 sec, Gemiddeld

Body Weight Boot Camp #1

Body Weight Boot Camp #1

1 uur 2 min 6 sec, Intens

40 min 45 sec, Intens

Intense Boot Camp

Intense Boot Camp

50 minuten, Intens

52 minuten, Intens

body bootcamp!!!

body bootcamp!!!

30 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam