Intense Workout

Boot Camp

Intens Duration 52 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Sebin Cho

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jumping Jacks

1 minuut

Burpees

30 seconden

High Knees

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Burpees

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Burpees

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Push-Ups

30 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Down Unders

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Jumping Jacks

1 minuut

Burpees

30 seconden

High Knees

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 9: 2 rondes

Squat Jacks

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Pop Squats

30 seconden

Lunges

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconden

Stretch Pose

30 seconden

Cobra

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Boot Camp Training

Boot Camp Training

1 uur 24 min 15 sec, Intens

19 min 15 sec, Gemiddeld

57 min 56 sec, Intens

31 min 55 sec, Intens

26 min 20 sec, Intens

3 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Perfect Burner

Intens

1 uur

Core

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intens

54 min

Legs

Extended Strength

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Wall Sit: Level III

Intens

6 min

Legs

Wall

HIIT ME Can You Keep Up?

Intens

1 u 4 m

Lower Body

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam