Beginner Workout

Lower Body

Beginner Duration 20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Yoga, Stretching, Pilates, Stability Ball, Kickboxing, Chair, Box or Step

Toegevoegd door Waraporn Sun

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuut

Yoga Sidebends

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuut

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuut

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuut

Ab Curls

1 minuut

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuut

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuut

Ball Bird Dog

1 minuut

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuut

Bow Pose

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuut

Foot Taps

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuut

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

1 minuut

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Gerelateerde Workouts

40 minuten, Gemiddeld

20 min 15 sec, Intens

Lower Body Strength

Lower Body Strength

28 min 33 sec, Gemiddeld

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 minuten, Gemiddeld

28 minuten, Intens

23 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 minuten, Gemiddeld

Core Legs Rehab V2.0

Core Legs Rehab V2.0

30 minuten, Gemiddeld

3 min 16 sec,

48 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam