Builder

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Dager Swor

Exercises

Set 1: 2 rondes

Downward Facing Dog

25 seconden

Lunges

30 seconden

Shoulder Stand

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

25 seconden

Prisoner Squats

25 seconden

Elbow Plank

15 seconden

High Knees

25 seconden

Tricep Dips

25 seconden

Sit-Ups

25 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Elbow Plank

45 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Dips

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

25 seconden

Prisoner Squats

25 seconden

Elbow Plank

15 seconden

High Knees

25 seconden

Tricep Dips

25 seconden

Sit-Ups

25 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Mountain Climbers

1 min 15 sec

Rest

10 seconden

Prisoner Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

High Knees

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Bicycle in Bridge

1 min 15 sec

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Push-Ups

25 seconden

Prisoner Squats

25 seconden

Elbow Plank

15 seconden

High Knees

25 seconden

Tricep Dips

25 seconden

Sit-Ups

25 seconden

Rest

20 seconden

Set 7: 1 ronde

"O" Balance

1 minuut

Rest

10 seconden

Sit-Ups

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Ab Chop Ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Russian Twists

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 8: 2 rondes

Downward Facing Dog

25 seconden

Lunges

30 seconden

Shoulder Stand

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Bankby40

5 minuten, Gemiddeld

Beginning

12 minuten, Beginner

Beginning Workouts

8 min 20 sec, Beginner

Total 1

7 min 5 sec, Gemiddeld

Yoga

23 minuten, Gemiddeld

Mixed

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Builder

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+