Intense Workout

Wednesday - Back

Intens Duration 1 u 26 m

Toegevoegd door Sarah Felix

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elliptical - Warmup

Elliptical - Warmup

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Pull-ups - 3 X 8

Pull-ups - 3 X 8

3 minuten

Set 3: 4 rondes

Seated Cable Row - 4 X 10

3 minuten

One Arm Row 4 X 10

3 minuten

Set 4: 4 rondes

Bent Over Rows - 4 X 10

Bent Over Rows - 4 X 10

3 minuten

Back Hyperextension - 4 X 10

Back Hyperextension - 4 X 10

3 minuten

Set 5: 4 rondes

Cable Lat Pull Down - 4 X 10

3 minuten

Set 6: 4 rondes

Leg Raises - 4 X 12

Leg Raises - 4 X 12

3 minuten

Gerelateerde Workouts

28 minuten, Intens

28 min 10 sec, Gemiddeld

5 min 6 sec, Intens

25 minuten, Gemiddeld

Back (Week #1 - Tuesday)

Back (Week #1 - Tuesday)

15 minuten, Gemiddeld

2 uur 40 min, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam