Dia 1 John

Intens Duration 1 u 13 m

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door David Correa

Chest, triceps & core

Exercises

Set 1: 4 rondes

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Bench Press Inclinado

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Chest Machine

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Tricep Dips

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Press Frances

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Resitance Core (30 Sec)

30 seconden

Rest

40 seconden

Set 8: 3 rondes

Ball Leg Lifts

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 9: 9 rondes

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 minuut

Jog

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Day1

16 minuten, Gemiddeld

Chest & Triceps

48 min 40 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps 1

22 minuten, Gemiddeld

Day 1

2 uur 6 min, Gemiddeld

Chest/Tri's

17 minuten, Gemiddeld

Chest and Triceps: II

21 min 27 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Vibe

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

Lulu 2

38 min 6 sec, Gemiddeld

Ball Extreme

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells