Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Hams

11 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Anastasiya Boutko
 		    Toegevoegd door Anastasiya Boutko
Hams
Tags
Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Swinging Bridge
Swinging Bridge
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Outside Leg Raise
50 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Outside Leg Raise
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Inside Leg Raise
50 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Inside Leg Raise
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Reverse Leg Raise
50 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Reverse Leg Raise
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Up And Over Reverse Lifts
50 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Other Leg
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 1 ronde
Double Taps
50 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs
Legs
16 min 35 sec, Gemiddeld
Legs - Fast
Legs - Fast
8 min 20 sec, Gemiddeld
No Arms
No Arms
15 min 20 sec, Beginner
Cc
Cc
4 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
15 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
4 min 35 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tredmill Run

Tredmill Run

Gemiddeld 10 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Jogging

Jogging

Gemiddeld 5 min  
Walking Therapy

Walking Therapy

Intens 1 u 15 m  
Legs  
Core Shaper

Core Shaper

Gemiddeld 10 min  
Core   Dumbbells
Bells And Balls

Bells And Balls

Gemiddeld 37 min  
Shoulders   Kettlebell, Stability Ball, BOSU, Dumbbell, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis