Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Self Ex

Gemiddeld   11 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Shoulders

Jerry Jim
 		    Toegevoegd door Jerry Jim
Self Ex
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Burpees
Burpees
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Burpees
Burpees
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday
Monday
5 min 52 sec, Gemiddeld
My Training
My Training
7 min 30 sec, Gemiddeld
Abs+
Abs+
13 min 20 sec, Intens
My Own
My Own
15 min 54 sec, Gemiddeld
Workout
Workout
3 min 30 sec, Intens
Home
Home
16 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Jump

Power Jump

Beginner 11 min  
Legs  
Summer Is Coming

Summer Is Coming

Gemiddeld 20 min  
Lower Body  
Dat Ass Doe

Dat Ass Doe

Beginner 9 min  
Lower Body   Yoga, Pilates
Eye Exercises

Eye Exercises

Gemiddeld 6 min  
Happy Clown

Happy Clown

Beginner 5 min  
Affirmations

Affirmations

Beginner 15 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis