Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Monday !!!!

Gemiddeld   1 uur

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Wall

Puteri Utami
 		    Toegevoegd door Puteri Utami
Monday !!!!
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Sumo Obliques
Sumo Obliques
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
25 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
25 seconden

Gerelateerde Workouts

Alternative
Alternative
30 minuten, Beginner
Do This 3x
Do This 3x
8 min 3 sec, Intens
Full
Full
20 minuten, Gemiddeld
Test
Test
6 min 15 sec, Beginner
Feb 17th
Feb 17th
20 min 20 sec, Gemiddeld
Morning
Morning
11 min 11 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuten, Beginner
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Beginner
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   No Equipment
Afterburn! Lose Fat Fast!

Afterburn! Lose Fat Fast!

Intens 9 min  
Namaste!

Namaste!

Gemiddeld 22 min  
Full Body  
Sunday !!!!

Sunday !!!!

Gemiddeld 15 min  
Lower Body  
Puttam’s Daily Workout

Puttam’s Daily Workout

Intens 31 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis