Gemiddelde Workout

Home

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Sterling Mc

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Gewichten: Licht

Dumbbell Wrist Curls

15 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

15 herhalingen

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Gewichten: Licht

Alternating Dumbbell Curl to Press

15 herhalingen

20 herhalingen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuten

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Alternating Bent Over Rows

Gewichten: Licht

Alternating Bent Over Rows

20 herhalingen

Bent Over Tricep Kick Backs

20 herhalingen

20 herhalingen

2 minuten

Set 4: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

2 minuten

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuten

2 minuten

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 min 8 sec,

10 minuten, Beginner

22 minuten, Gemiddeld

18 min 30 sec, Intens

10 min 30 sec, Gemiddeld

2 min 50 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

31 min 12 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam