PT Appointment

Beginner Duration 51 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step

Toegevoegd door Lish Mo

Physical Therapy Exercise Program, Workout Post ACL Reconstruction Surgery

Exercises

Set 1: 3 rondes

Quad Set With Towel Under Heel

1 min 25 sec

❤️ Krachtig (Zone 3)

Straight Leg Raise

1 min 30 sec

Lying Hip Abduction

1 min 30 sec

Rest

45 seconden

Step Ups

1 min 30 sec

Side Step Ups On Bench Or Stair

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Seated Heel Slides

1 minuut

Lying Hip Adduction

1 min 30 sec

Rest

20 seconden

Standing Ball Squeeze Against Wall

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Self-Assisted Knee Flexion

20 seconden

Propped Knee Extension Stretch

10 minuten

Rest

25 seconden

Gerelateerde Workouts

PT Homework ACL 1 #LM

22 min 45 sec, Beginner

PT Homework ACL 2 #LM

22 min 35 sec, Gemiddeld

Kneehab

11 min 15 sec, Gemiddeld

ACL Recovery Rehab ✴️ Phase 3.2 ✳️ Pat

15 min 25 sec, Gemiddeld

ACL Recovery Rehab ✴️ Phase 2.1 ✳️ Pat

21 min 37 sec, Beginner

Knee Rehab 1

13 min 40 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sec, Gemiddeld

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sec, Gemiddeld

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sec, Gemiddeld

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sec, Gemiddeld

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sec, Gemiddeld

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Ball Basics

Gemiddeld

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Werkin Women

Gemiddeld

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Foot"Ball" Ready!

Gemiddeld

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

ACL Strength 1 #LM

Beginner

12 min

Lower Body

Stair Machine

Gemiddeld

45 min

Lower Body

Cardio Machine

Tabata Full Body #LM

Gemiddeld

20 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Box or Step, Wall, Stability Ball, Barbell, Kettlebell

PT Appointment

Physical Therapy Exercise Program, Workout Post ACL Reconstruction Surgery

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Ball Basics

Werkin Women

Foot"Ball" Ready!

ACL Strength 1 #LM

Stair Machine

Tabata Full Body #LM

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+