Arms

Gemiddeld Duration 30 minuten

Uitrusting: Dumbbell, Cardio Machine

Toegevoegd door Hourglass Washington

Build arm, shoulder, and back muscles.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Tricep Kickbacks

30 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Overhead Press

30 seconden

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Dumbell Back Row

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Kickbacks

1 minuut

Hammer Curls

30 seconden

Overhead Press

1 minuut

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Dumbell Back Row

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Tricep Kickbacks

30 seconden

Hammer Curls

1 minuut

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Overhead Press

30 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbell Back Row

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Tricep Kickbacks

30 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbell Back Row

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Elliptical Machine

15 minuten

Gerelateerde Workouts

Arms

22 minuten, Gemiddeld

Arms With Dumbbells

4 min 30 sec, Beginner

Arms

47 min 15 sec, Gemiddeld

Arms

9 minuten, Gemiddeld

Arms And Shoulders Dumbell

35 minuten, Gemiddeld

All Out Arms And Back

25 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells