Gemiddelde Workout

4 By 4

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Box or Step, Wall

Toegevoegd door Nicole Vieira

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Includes lower core arms legs and back 4 exercises for each section.

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

30 herhalingen

30 herhalingen

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Double Medicine Ball Push Ups

30 herhalingen

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

30 herhalingen

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuut

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 48 sec, Beginner

Lower abdomen & Arms

Lower abdomen & Arms

23 min 52 sec, Gemiddeld

19 min 18 sec, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

11 min 23 sec, Gemiddeld

Abs 2 (try Out)

Abs 2 (try Out)

15 min 16 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Stability Ball Super, Super-Sets

Stability Ball Super, Super-Sets

16 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body Strength Circuit 1

Lower Body Strength Circuit 1

28 min 21 sec, Gemiddeld

35 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms

Gemiddeld

13 min

Jungle John's - Let's Get Lean & Mean

Intens

38 min

Cycling

Gemiddeld

33 min

Legs

Cardio Machine

Body Weight Workout

Intens

31 min

Full Body

Arms And Back

Gemiddeld

30 min

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Arms And Back

Gemiddeld

22 min

Upper Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam