Chest/Shoulders/Triceps

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Toegevoegd door Jason Johnson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Rope Tricep Push Down

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Shoulder Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Shoulder Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Shoulder Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Helling: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minuten

Set 6: 1 ronde

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Chest Stretch

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

Left Tricep Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Chest Shoulders Triceps

22 min 48 sec, Gemiddeld

Chest/Shoulders/Tris 1

46 min 13 sec, Gemiddeld

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sec, Gemiddeld

Chest/Triceps/Shoulders

27 minuten, Gemiddeld

Chest, Shoulders And Triceps I

22 min 40 sec, Gemiddeld

Chest And triceps

44 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body MWF

48 min 22 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.