Shoulders&Arms

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Stuart Rinkleff

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Tricep Extensions

12 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Hammer Curls

12 herhalingen

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Hammer Curls

12 herhalingen

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Tricep Extensions

12 herhalingen

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Hammer Curls

12 herhalingen

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Tricep Extensions

12 herhalingen

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Dumbbell Push Press

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Shoulders And Arms

37 min 20 sec, Intens

Biceps & Shoulders

16 min 50 sec, Gemiddeld

Biceps, Triceps, Shoulders

34 min 12 sec, Gemiddeld

Arm And Shoulders

15 min 35 sec,

Arms!

26 min 10 sec, Intens

Arms

8 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells