Gemiddelde Workout

Upper Fix

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms, Back

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Keegan O'connor

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

From 21 day fix

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 seconden

15 seconden

15 seconden

Windmill

15 seconden

Over the top

15 seconden

Over the top

15 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

15 seconden

Gewichten: Licht

Transverse twist

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuut

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Pullovers on Ball

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers on Ball

1 minuut

15 seconden

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuut

15 seconden

Dumbbell Chest Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

1 minuut

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

15 seconden

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

1 minuut

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 herhaling

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 seconden

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 herhaling

Gerelateerde Workouts

21 Day Fix Upper Body

21 Day Fix Upper Body

27 min 20 sec, Intens

Fit In 20 Upper body

Fit In 20 Upper body

20 min 10 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

18 min 30 sec,

Whole Body Exercise

Whole Body Exercise

20 min 5 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cycling Interval Workout - Advanced

Intens

32 min

No Equipment

Treadmill Circuit

Gemiddeld

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

Gemiddeld

29 min

Full Body

Dumbbells

Pilates Fix

Gemiddeld

33 min

Core

21 Day Fix Pilates

Intens

21 min

Core

21 Day Cardio Fix

Intens

25 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam