Gluteus

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Barbell, Kettlebell

Toegevoegd door Y Carpo

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Step Ups

40 seconden

Floor Bridge

40 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

40 seconden

Barbell Squats

40 seconden

Hip Hinge

40 seconden

Barbell Glute Bridge

40 seconden

Back extension

40 seconden

Walking Lunges

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Step Ups

40 seconden

Floor Bridge

40 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

40 seconden

Barbell Squats

40 seconden

Hip Hinge

40 seconden

Barbell Glute Bridge

40 seconden

Back extension

40 seconden

Walking Lunges

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Deadlifts

40 seconden

Kettlebell Swings

40 seconden

Goblet reverse lunge

40 seconden

Clams

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Deadlifts

40 seconden

Kettlebell Swings

40 seconden

Goblet reverse lunge

40 seconden

Clams

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Glutes

21 min 42 sec, Intens

Glutes C

41 min 37 sec, Gemiddeld

Glutes A

21 min 47 sec, Gemiddeld

Glutes

14 min 15 sec, Intens

Glutes B

18 min 47 sec, Gemiddeld

Gluteos Ainoa

27 min 20 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Beginner HIIT2

13 min 45 sec, Gemiddeld

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

21 minuten, Intens

CFDC 9-11-19

7 minuten, Gemiddeld

High Intensity Circuit (Advanced)

6 min 30 sec, Intens

9 Minute Workout II

10 min 5 sec, Intens

Cross Fit Squats

12 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.