Workout D

Beginner Duration 11 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Lina Macedonio

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Sit

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Runners Lunge To Knee

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Runners Lunge To Knee

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Runners Lunge To Knee

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Runners Lunge To Knee

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Single Leg Squats

12 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Single Leg Squats

12 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Single Leg Squats

12 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Chair Squats

15 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Chair Squats

15 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Chair Squats

15 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Chair Squats

15 herhalingen

Set 13: 1 ronde

Chair Squats

15 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Reverse Lunges

15 herhalingen

Set 15: 1 ronde

Reverse Lunges

15 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Reverse Lunges

15 herhalingen

Set 17: 1 ronde

Reverse Lunges

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Legs

2 uur 5 min, Beginner

Butt

9 minuten, Gemiddeld

Legs

13 min 40 sec, Gemiddeld

Legs

9 minuten, Gemiddeld

Strength Day9/30

32 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

4 min 45 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Workout D

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+