Gemiddelde Workout

Monday

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Back, Legs, Glutes

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell

Toegevoegd door Annie G.

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

3 minuten

2 minuten

1 minuut

1 minuut

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 minuten

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuut

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuten

1 minuut

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

2 minuten

2 minuten

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

3 minuten

2 minuten

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 minuten

Calf Raises

2 minuten

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 minuten

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 minuten

1 minuut

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuut

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuut

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minuten

1 minuut

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuut

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

33 min 30 sec, Gemiddeld

43 min 30 sec, Gemiddeld

23 minuten, Gemiddeld

28 minuten, Gemiddeld

45 min 30 sec, Gemiddeld

27 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Saturday Mornin' Kick start

Gemiddeld

21 min

Core

More Kettlebell

Gemiddeld

27 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Tuesday

Gemiddeld

37 min

Core

Kettlebell, Dumbbell

Tuesday

Gemiddeld

28 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Thursday

Gemiddeld

46 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Friday

Gemiddeld

44 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam