Challenge D

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Jazzy W.

Challenge D

Exercises

Set 1: 1 ronde

Wall Sit

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

Rest

40 seconden

Lunges with Knee Lifts

10 herhalingen

Bulgarian Split Squats

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Chair Squats

15 herhalingen

Reverse Lunges

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Wall Sit

30 seconden

Rest

40 seconden

Lunges with Knee Lifts

10 herhalingen

Bulgarian Split Squats

12 herhalingen

Rest

40 seconden

Chair Squats

15 herhalingen

Reverse Lunges

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Wall Sit

1 minuut

Rest

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

10 herhalingen

Bulgarian Split Squats

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Chair Squats

15 herhalingen

Reverse Lunges

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Wall Sit

30 seconden

Rest

45 seconden

Lunges with Knee Lifts

10 herhalingen

Rest

40 seconden

Chair Squats

15 herhalingen

Reverse Lunges

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Wall Sit

30 seconden

Rest

40 seconden

Chair Squats

15 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Wall Sit

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Challenge F

23 min 48 sec, Gemiddeld

17 min 30 sec, Gemiddeld

Challenge F

18 min 58 sec, Gemiddeld

Tuesday Session

5 minuten, Beginner

Butt

9 minuten, Gemiddeld

Wed.

21 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Gemiddeld

90 sec

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Intens

6 min

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Intens

2 m 30 s

Legs

Wall

Fast Arms & Abs

Beginner

7 min

Chest

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Challenge D

Challenge D

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

100 Mason Twist Challenge

Multi-Plank Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Fast Arms & Abs

Ab-Solute Challenge

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+