Gemiddelde Workout

Warm Up

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Gina Cousineau

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

❤️ Licht (Zone 1)

Jog on the Spot

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Fast Kick With Arm Circles

1 minuut

Walking High Knees

❤️ Licht (Zone 1)

Walking High Knees

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Sumo Squat Stretch

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Dynamic Chest Stretch

1 minuut

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Knee Over Leg

30 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

Warm Up and stretch

Warm Up and stretch

16 min 15 sec, Intens

6 min 30 sec, Beginner

13 min 20 sec, Gemiddeld

10 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam