Intense Workout

Tonificate

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Pecho, Espalda

Toegevoegd door Roberto Meijueiro

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

50 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuut

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 min 30 sec

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuut

1 minuut

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuut

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Postura del bastón

Postura del bastón

1 minuut

1 minuut

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

1 minuut

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

55 seconden

15 seconden

1 minuut

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuut

1 minuut

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 minuut

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8 minuten, Intens

7 min 20 sec, Intens

7 minuten, Beginner

Entreno Martes 04/10/2016

Entreno Martes 04/10/2016

31 min 30 sec, Gemiddeld

18 minuten, Intens

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El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Gemiddeld

18 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Intens

8 min

Hombros

Ningún equipo

Poderoso y fuerte

Intens

20 min

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Tu Puedes !

Intens

25 min

Cuerpo Entero

Nuevo Comienzo

Gemiddeld

4 m 30 s

Brazos

Brazos veraniegos

Gemiddeld

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

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