Beginner Workout

Squad Mobility

Beginner Duration 12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Rappa D

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Short Mobility/flexibility work aimed at being more comfortable in a deep squat position.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sit In Squat

20 seconden

Sit In Squat

30 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuut

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuut

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Set 4: 1 ronde

2 minuten

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconden

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Same Angle Pose

Same Angle Pose

30 seconden

Set 9: 2 rondes

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Get Mobility Session 1

Get Mobility Session 1

10 min 50 sec, Beginner

Mobility 11/21/22

Mobility 11/21/22

14 minuten, Beginner

28th June Stretching & Mobility

28th June Stretching & Mobility

39 min 10 sec, Beginner

𝐽𝑢𝑠𝑡 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑒!

5 min 20 sec, Beginner

8 min 20 sec, Beginner

Lower Body Mobility & Flexibility

Lower Body Mobility & Flexibility

12 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Pre Squat And Leggday Hip Opener

Gemiddeld

6 min

Bold Body Cardio

Intens

11 min

Full Body

No Equipment

Post-Workout Unwind

Beginner

10 min

Yoga

Exercise Mat

Bold Boxer

Gemiddeld

16 min

Shoulders

No Equipment

Neck & Shoulder Release

Beginner

11 min

Back

Exercise Mat

Isometric Eccentric Squat Day.

Intens

56 sec

Legs

Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam