Tabata Main

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Back

Toegevoegd door Junghyun Kim

You may have succeeded in holding an elbow plank for two minutes...but what about a full plank? This challenge steps it up another intensity notch!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

2 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Plank

2 minuten

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Burpees

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 3 rondes

Mountain Climbers

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Seal Jacks

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 8: 3 rondes

Bicycle Crunches

45 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Intens

5 minuten, Beginner

2 minuten, Gemiddeld

11 min 5 sec, Gemiddeld

Work

21 min 20 sec, Intens

Intense

8 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Tabata Main

You may have succeeded in holding an elbow plank for two minutes...but what about a full plank? This challenge steps it up another intensity notch!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+