Intense Workout

Quick Legs

Intens Duration 6 minuten

Doelgebieden: Glutes, Core

Toegevoegd door Brian White

Tags

Bilspier Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 herhaling

Tip Toe Glute Bridge

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Tip Toe Glute Bridge

2 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

3 herhalingen

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

2 herhalingen

Tip Toe Glute Bridge

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Tip Toe Glute Bridge

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

6 herhalingen

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

4 herhalingen

Tip Toe Glute Bridge

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Tip Toe Glute Bridge

8 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

12 herhalingen

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

30 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

2 herhalingen

Tip Toe Glute Bridge

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Tip Toe Glute Bridge

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

6 herhalingen

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

30 seconden

Set 5: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 herhaling

Tip Toe Glute Bridge

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Tip Toe Glute Bridge

2 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

3 herhalingen

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

30 seconden

Gerelateerde Workouts

16 min 20 sec, Intens

5 min 31 sec, Gemiddeld

35 min 48 sec, Intens

35 minuten, Intens

Glutes On Sole #13

Glutes On Sole #13

24 min 25 sec, Intens

7 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Interval Run

Gemiddeld

55 min

Interval Run

Gemiddeld

43 min

Interval Running

Intens

30 min

4:1 Interval Running

Intens

1 uur

Lower Body

Chest And Triceps

Gemiddeld

23 min

Chest

Strength Machine, Dumbbell, Bench

Elevated Running

Gemiddeld

45 min

Legs

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam