Intense Workout

Fullbody

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Alexandra Arqued

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

10 seconden

Reverse Lunges

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuut

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Pistols

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Rest

10 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Side Squats

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Crunches

45 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 seconden

Rest

10 seconden

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 seconden

In and Outs

45 seconden

Rest

10 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 seconden

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Intens

7 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

8 minuten, Beginner

14 minuten, Gemiddeld

8 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Drop It, Girl!

Gemiddeld

25 min

Core

Dumbbells

Girl Gains

Gemiddeld

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Cool Core

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intens

15 min

Full Body

No Equipment

Cool Down

Beginner

6 min

Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam