Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Weekdays

Gemiddeld   31 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Daniela .
 		    Toegevoegd door Daniela .
Weekdays
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Alpinistas
Alpinistas
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Alpinistas
Alpinistas
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Alpinistas
Alpinistas
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuut
Descanso
Descanso
20 seconden
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuut
Descanso
Descanso
20 seconden
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuut
Descanso
Descanso
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Elevación de piernas
Elevación de piernas
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Elevación de piernas
Elevación de piernas
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Elevación de piernas
Elevación de piernas
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Sabados
Sabados
10 min 50 sec, Intens
Lunes
Lunes
1 uur 31 min 50 sec, Gemiddeld
Comienzo
Comienzo
11 minuten, Gemiddeld

💪👫
31 min 6 sec, Gemiddeld
Martes
Martes
40 min 30 sec, Beginner
Moderado
Moderado
32 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis