Beginner Workout

Martes

Beginner Duration 41 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Toegevoegd door Tony Alejandro

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Para empezar el día

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

2 minuten

2 minuten

20 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuten

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 minuten

2 minuten

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuten

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

2 minuten

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

3 minuten

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

3 minuten

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

3 minuten

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Matig (Zone 2)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

3 minuten

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

Set 3: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

3 minuten

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minuten

Boxeo de sombra

❤️ Matig (Zone 2)

Boxeo de sombra

3 minuten

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Gemiddeld

10 min 50 sec, Intens

13 minuten, Beginner

8 min 35 sec, Gemiddeld

7 min 55 sec, Gemiddeld

3 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Desafío de plancha de 2 minutos

Intens

2 min

Núcleo

Ningún equipo

En casa

Intens

17 min

Núcleo

Ningún equipo

Glúteos de fuego

Gemiddeld

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Dias

Beginner

6 min

Inferior del cuerpo

Pared

Lunes

Beginner

14 min

Núcleo

Golpe de Glúteos

Intens

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam