Biceps/Chest

For set one at the end do the ones where you sit on a bench and have a weight about 25 or 30 and lift it with one hand over your thigh

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Push-Ups

15 herhalingen

Rest

15 seconden

Push-Ups

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest And Biceps

10 min 30 sec, Gemiddeld

Chest + Biceps

14 min 18 sec, Gemiddeld

Biceps/Chest

31 min 58 sec, Gemiddeld

Chest & Biceps

57 minuten, Gemiddeld

Chest And Bicep

30 min 9 sec, Intens

Chest & Biceps (Dumbells)

21 min 39 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Day - 1 Arms

18 min 21 sec, Gemiddeld

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sec, Gemiddeld

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld