Arms/sholders

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Bench

Toegevoegd door Mark Sullivan

Arm and sholder

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Licht

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Seated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Seated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Seated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Seated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Arms And Shoulders

1 uur 48 sec, Intens

Shoulders #1

9 min 18 sec, Intens

Shoulders

6 min 38 sec, Gemiddeld

Shoulders

6 min 5 sec, Intens

Shoulders and Arms: I

14 min 24 sec, Gemiddeld

Shoulders

16 min 51 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sec, Intens

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Gemiddeld

To Arms!

20 minuten, Gemiddeld

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Gemiddeld

MODIFIED FITNESS

35 minuten, Beginner

New Wt

56 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells