Personal

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Anne Runzler

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side Lunges

45 seconden

Crunches

45 seconden

Drop Squats

45 seconden

Alternating Side Crunches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Clams

1 minuut

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconden

Horse Stance with Heel Ups

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Side Lunges

45 seconden

Crunches

45 seconden

Drop Squats

45 seconden

Alternating Side Crunches

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Clams

1 minuut

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconden

Horse Stance with Heel Ups

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Set 5: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Shadow Boxing

1 minuut

Set 6: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Shadow Boxing

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Beginning

10 minuten, Beginner

For beginners

1 min 30 sec, Beginner

But 2

10 minuten, Gemiddeld

Minimum

7 min 35 sec, Gemiddeld

Full Body

7 minuten, Gemiddeld

Legs again...

34 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body

Intens

12 min

Yoga Veradero Good For Long Drives Stretch

Gemiddeld

31 min

Full Body

Everyday Workout

Beginner

7 min

Core

Wall

Abs And Waist

Intens

24 min

Core

Morning Rise And Shine

Beginner

8 min

Shoulders

Dumbbell

Gym

Gemiddeld

20 min

Legs

Cardio Machine

Personal

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body

Yoga Veradero Good For Long Drives Stretch

Everyday Workout

Abs And Waist

Morning Rise And Shine

Gym

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+