Beginner Workout

First 1

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Toegevoegd door Eytan Bijaoui

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

First

Exercises

Set 1: 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

8 herhalingen

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Cable Tricep Push Down

8 herhalingen

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

6 herhalingen

Gerelateerde Workouts

9 min 33 sec, Gemiddeld

14 min 15 sec, Gemiddeld

5 min 18 sec, Gemiddeld

9 min 7 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

14 min 6 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 min 55 sec, Gemiddeld

22 min 35 sec, Intens

Run and strength set

Run and strength set

54 min 15 sec, Intens

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 minuten, Gemiddeld

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 minuten, Gemiddeld

48 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Abs Booty & Legs

Gemiddeld

7 min

Stretch It Out

Beginner

10 min

Legs

Exercise Mat

Cardio Walk/Run I

Gemiddeld

37 min

Legs

Wall

Cardio: Walk/Run

Gemiddeld

29 min

Lower Body

Wall

Pre-Run Warm Up

Gemiddeld

6 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam