Full Body

Duration 19 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Ryan Shuman

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

6 herhalingen

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconden

10 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconden

6 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 herhalingen

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 herhalingen

8 herhalingen

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 herhalingen

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

8 herhalingen

Dumbbell Romanian Deadlift

8 herhalingen

8 herhalingen

10 seconden

Set 4: 2 rondes

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 herhalingen

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

12 herhalingen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 herhalingen

10 seconden

Set 5: 2 rondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

8 herhalingen

10 seconden

Set 6: 2 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

8 herhalingen

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

8 herhalingen

Heel Raises

16 herhalingen

Gerelateerde Workouts

31 min 10 sec, Intens

25 min 40 sec, Gemiddeld

40 minuten, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 45 sec, Intens

23 min 29 sec, Intens

52 minuten,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full body workout

Intens

46 min

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Weight Training 101

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Werkin Women

Gemiddeld

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Strength and Stamina

Intens

17 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Bodyweight Challenge

Intens

11 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam