5K TRAINING

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Kearen Nani

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Run

1 minuut

Walking

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Run

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Walking

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Running

1 minuut

Walking

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Running

1 minuut

Walking

1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Running

1 minuut

Walking

1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

Running

1 minuut

Walking

1 min 30 sec

Set 8: 1 ronde

Running

1 minuut

Walking

1 min 30 sec

Set 9: 1 ronde

Running

1 minuut

Walking

1 min 30 sec

Set 10: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Walking

5 minuten

Set 11: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5k Training: 30 Minutes

40 minuten, Gemiddeld

5k Training

42 min 30 sec, Gemiddeld

Running Training

21 minuten, Gemiddeld

5k Training

35 minuten, Beginner

5k Training: 20 Minutes

30 minuten, Gemiddeld

Walk/Jog 1

25 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sec, Beginner

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sec, Beginner

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

Back to Basics

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Treadmill Circuit

Gemiddeld

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Strong Booty Challenge

Beginner

4 m 30 s

Glutes

No Equipment

3 Min Core Challenge

Beginner

3 min

Core

No Equipment

6 Min Leg Day Challenge

Gemiddeld

6 min

Lower Body

No Equipment

Pre-Run Warm Up

Gemiddeld

6 min

Lower Body

No Equipment

5K TRAINING

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Treadmill Circuit

Strong Booty Challenge

3 Min Core Challenge

6 Min Leg Day Challenge

Pre-Run Warm Up

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+