Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Drill Sergeant💯👑🔥

Intens   33 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Exercise Mat

Bobo 👑
 		    Toegevoegd door Bobo 👑
Drill Sergeant💯👑🔥
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Bovenlichaam Workouts
Beschrijving

Boss up...Lets go! 🔥😍👑💯

Exercises

Set 1: 4 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Horse Stance
Horse Stance
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Recovery
Recovery
30 seconden

Set 3: 4 rondes
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Recovery
Recovery
30 seconden

Set 5: 4 rondes
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Recovery
Recovery
40 seconden

Set 7: 4 rondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Raises
Leg Raises
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Verschijnt In

cardio
Cardio

Gerelateerde Workouts

Military Day 61
Military Day 61
39 min 55 sec, Intens
Get At It!!!
Get At It!!!
20 minuten, Gemiddeld
Gym 2
Gym 2
16 min 30 sec, Gemiddeld
Intense Workout
Intense Workout
7 min 30 sec, Intens
Military Day 63
Military Day 63
23 min 50 sec, Intens
Monday
Monday
13 min 26 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intens 9 min  
Back   No Equipment
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intens 41 min  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Gemiddeld 11 min  
Core   No Equipment
AbsTarget🎯

AbsTarget🎯

Intens 10 min  
Core  
Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

Intens 30 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells
Quick Legs Smash❤️‍🔥

Quick Legs Smash❤️‍🔥

Intens 45 min  
Legs   Stationary Bike, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis