Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

20 Min

Intens   20 minuten

Doelgebieden: Legs

My Abs
 		    Toegevoegd door My Abs
20 Min
Tags
Been Workouts
Beschrijving

4 x (8 x ( 20 sec hard + 10 sec rest) + 1 min rest )

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knees
❤️ Maximaal (Zone 5)
High Knees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-up Knee Tucks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Push-up Knee Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ice Skaters
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ice Skaters
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jack Jump Tucks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
High Knees
❤️ Maximaal (Zone 5)
High Knees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-up Knee Tucks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Push-up Knee Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ice Skaters
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ice Skaters
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jack Jump Tucks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
High Knees
❤️ Maximaal (Zone 5)
High Knees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-up Knee Tucks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Push-up Knee Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ice Skaters
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ice Skaters
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jack Jump Tucks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
High Knees
❤️ Maximaal (Zone 5)
High Knees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-up Knee Tucks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Push-up Knee Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ice Skaters
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ice Skaters
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jack Jump Tucks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpees
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Workout Discussion

02 Sep
bout to do it!

Gerelateerde Workouts

13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 minuten, Intens
Hiit
Hiit
8 minuten, Gemiddeld
HIIT
HIIT
15 minuten, Intens
Hiit
Hiit
21 min 30 sec, Intens
1
1
31 minuten, Gemiddeld
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld 2 min  
Core   No Equipment
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Gemiddeld 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intens 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Cardio 20 Min

Cardio 20 Min

Gemiddeld 25 min  
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Gemiddeld 12 min  
Core   Exercise Mat
Quiet Abs And Glutes

Quiet Abs And Glutes

Gemiddeld 24 min  
Full Body   Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis